불면증에 좋은 타트체리 효능 /부작용 알고 드셔야죠

타트체리

타트체리란?

시중에 판매하는 단맛을 내는 체리와 달리 신맛을 내는 품종의 체리입니다.

각종 영양소가 풍부하여 요즘 많은 관심을 받고 있는 타트체리 어떤 효능과 부작용이 있는지 알아볼까요??

 

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효능 5가지
부작용
복용법

타트체리 효능

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• 불면증 개선

      브로콜리의 약 30배 수준의 멜로 토닌과 칼륨이 풍부하여 생체 리듬을 조절해 수면을 돕는 역할을 합니다.

 

• 염증 수치 감소 / 항암 효과

      베타카로틴이 함유되어 염증 완화와 나쁜 콜레스테롤 개선으로 만성염증질환에 도움을 줍니다.

      멜라토닌이 풍부하여 항염 및 항암 효과가 뛰어나며, 타트체리에 함유된 항산화 물질이 뇌세포를 보호하여

      퇴행성 뇌질환 개선에 부분적인 효과를 얻을 수 있습니다.

      또한 페릴리 알코올이 전립선암, 유방암, 난소암들을 억제하는 효과가 있습니다.

 

• 다이어트 도움 

      타트체리 20알의 칼로리는 약 90kcal로 적은 열량을 지니고 있습니다.

      타트체리가 체지방 감소에 도움을 주어 다이어트에 도움을 줍니다.

 

• 혈관건강 개선 

      항산화제로 알려진 케르세틴과 안토시아닌이 풍부하며,

      유해한 콜레스테롤인 LDL의 산화를 억제하여 혈압을 낮추는 등 심혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

• 관절통 완화

      항산화 물질인 안토시아닌의 생체 이용효율이 향상되어 통증 완화에 도움을 줍니다.

 

부작용

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타트체리는 안전한 식품에 속하는 과일로 많은 효능이 있지만, 반면 부작용도 존재하는데요 

어떤 것이 있는지 알고 드시면 좀 더 건강에 도움이 되겠죠?

• 고혈압 , 당뇨 개선 약을 복용 중인 경우

     타트체리는 혈압과 혈당이 감소되는 부작용이 발생할 수 있으므로,

     섭취 전 전문의와 상담 후 복용하는 것을 권장합니다

 

• 임산부 및 모유 수유 중인 여성의 경우

      산모에게는 안전하지만 아직까지 아이에게 미치는 영향이 신뢰할만한  충분한 근거가 없으므로

      장기간 복용을 피하여야 합니다.

 

• 과다 복용할 경우

      복부 체지방 분해 작용이 있다 하더라도 많은 양을 섭취하면 오히려 체중 증가 위험이 있으며,

      갑자기 과하게 복용 시 드물게 설사/위장장애가 발생할 수 있으니 조금씩 복용량을 증량하는 것을 권합니다.

 

복용법

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효능과 부작용에 대해 알아보았으니 마지막으로 어떻게 먹으면 더 좋은지 복용법에 대해 알아보겠습니다.

• 각종 효능을 목적에 두고 장기간 섭취를 위해 , 영양제 형태로 복용
• 맛을 중요시하고자 하는 경우 , 타트체리 주스 (농축액) 형태로 복용

      

구체적은 먹는 법은 제품에 표기된 복용법을 준수하시어 꾸준히 섭취한다면 형태에 관계없이 무방합니다.