저분자 어류 콜라겐,동물성 콜라겐 차이/ 효능 알고 계셨나요?

요즘 핫 하다는 콜라겐!  많이들 챙겨 드시죠?

좋다고 해서 먹기는 하는데 콜라겐 알고 드시나요??

콜라겐 어떤 종류가 있는지,  효능은 어떤지, 한번 알아볼까요??

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콜라겐이란?

• 단백질의 한 종류로 세포와 세포를 연결해 주는 역할을 합니다.

콜라겐 종류

• 동물성 콜라겐-돼지, 소, 닭 등의 동물에게서 추출
• 저분자(어류, 피시) 콜라겐 / 어린 콜라겐-연어, 명태 등 어류에서 추출

분자 크기(흡수율)

• 동물성 콜라겐 - 5,000~10,000 Da.   체내 흡수율 약 2%
• 저분자 콜라겐 -1,000 Da이하.  체내 흡수율 약 82%

      - 달톤(Da) 크기가 작을수록 흡수율이 좋음

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콜라겐 효능

• 탄력 있는 피부

      피부의 70~90%가 콜라겐으로 구성되었을 정도로 콜라겐의 비율이 상당히 높습니다

     콜라겐이 부족하면 피부의 탄력도 떨어지고  세포 연결이 느슨해져 피부가 처치면서 주름이 생기게 되죠

     콜라겐의 경우 20대 중후반부터 매년 1%씩 체네의 콜라겐 양이 줄어든다고 해요..

    특히나 여성의 경우 폐경 이후 5년 안에 콜라겐이 30%가 줄어든다는 보고가 있어요

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• 뼈. 연골. 혈관. 혈당 관리.

    어류 콜라겐의 경우 비타민D를 유지시켜주어 뼈 건강에도 좋다고 해요

    우리 몸의 연결고리인 관절!! 연골의 성분 중 하나가 바로 콜라겐이에요.

     또한 어류 콜라겐이 우리 몸의 혈관을 복구하고 혈액 순환에도 도움을 준다고 하네요

    특히 어류 콜라겐의 클리시는 혈당을 낮추는데 도움을 주어 인슐린 저항성 글리신을 예방할 수 있다고 하네요

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• 탈모. 피부 재생

      콜라겐 결핍의 경우 푸석한 모발과 탈모, 손/발톱 에도 영향을 미친다고 해요

      콜라겐의 단백질 성질은  흉터 완화와 치유 속도를 올리는데 도움을 준다고 해요   

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 어떤 걸 골라야 할까?

• 인증 유무

     건강기능식품 - 식약처 인정 O    /     일반 식품 - 식약처 인정 X 

     시중 판매 제품 10개 중 8개는 일반 콜라겐이라고 해요

     건강기능식품의 경우 식품의약품 안전처가 인정한 개별인정형 콜라겐 원료로 만들며

     피부 보습과 자외선에 손상된 피부 회복에 도움을 줄 수 있다는 인정을 한 제품이라고 해요

    구입 시 건강기능식품 표기를 꼭 확인해서 믿을 수 있는 제품으로 드시길 바라요

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• 콜라겐 1일 권장량

     콜라겐의 1일 권장량은 식약처 기전 1,000mg~2,500mg입니다. 

     콜라겐을 많이 먹는다고 효과를 더 보는 것이 아니며, 과한 섭취는 도리어 위장에 안 좋을 수 있으니 

     권장량을 지키는 게 좋겠죠??

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저분자 콜라겐의 경우 일반적으로 어류로 만들지만 요즘은 물고기 비늘로 만드는 어린 콜라겐이 나왔어요

저분자 어린 콜라겐의 경우 저분자 어류 콜라겐보다 분자 크기가 훨씬 작아 체내 흡수율도  더 높다고 하네요

콜라겐의 경우 비타민 A/C 같이 드시면 흡수율을 높일 수 있다고 해요.

 

요즘은 먹기 좋게  포에 들어있는 경우도 있고 알약처럼 타블릿 형식으로 나오는 경우도 있어서 

가지고 다니면서 섭취하기 좋은 거 같아요.

 

저분자 콜라겐으로 피부 탄력과 건강을 동시에 챙기세요~^^